Здорове харчування та масаж зберігає молодість

Для зміни навичок потрібні певні зусилля.

Правильне харчування забезпечує як молоду шкіру, але й здоров'я, енергію, бадьорість.

Крем не може повністю заповнити нестачу речовин, які отримує шкіра зсередини. Їжа - це джерело поживних речовин, які необхідні для шкіри - білки, ненасичені жири, вітаміни, антиоксиданти, мікроелементи. Тому перед вибором крему проти зморшок слід проаналізувати власні харчові звички.

Які речовини потрібні для шкіри?

Білки

Забезпечують вироблення колагену та еластину, які відповідають за пружність та еластичність шкіри. Джерелом білків є нежирні сорти м'яса, нежирна риба, білок, горіхи та насіння.

Ненасичені жири

Є джерелом омега-3 та омега-6 жирних кислот. Знайти їх можна в жирних сортах риби, таких як скумбрія, форель, сьомга; горіхах, гарбузовому насінні, соєвих бобах, рослинних оліях.

Складні вуглеводи

Забезпечують вироблення гіалуронової кислоти. Містяться в овочах з високим вмістом крохмалю.

Вітаміни А, Е, С та інші антиоксиданти

Допомагають захистити організм від негативної дії вільних радикалів, зміцнюють судинну систему. Джерелом вітамінів є рослинні олії, свіжі фрукти (ківі, цитрусові, гранат) та овочі (кабачки, капуста, зелений горошок, капуста, перець, зелені листові овочі), ягоди (обліпиха, журавлина, горобина, смородина), свіжі соки, слив жовтки, кисломолочні продукти.

Залізо, цинк та мідь

Беруть участь у виробленні та функціонуванні ферментів, важливих для організму.

Знайти ці мікроелементи можна в моркві, броколі, бобових, кукурудзі, горіхах, гарбузовому насінні.

Клітковина

Сприяє виведенню токсинів із шлунково-кишкового тракту. Джерелом клітковини є свіжі овочі, фрукти, чорнослив, курага, цільнозерновий хліб, висівки.

Кальцій та вітамін D

Вони забезпечують міцність кісткової тканини, відповідають за здоров'я зубів, посилюють обмінні процеси. Знайти ці компоненти, необхідні для краси можна в сирах, сирі, вершковому маслі, яєчних жовтках.

Вода

Бере участь у обмінних реакціях. Водний баланс дозволяє підтримувати еластичність шкіри, виводить токсини. Потрібно випивати щоденно 1-1,5 л води.

Це далеко не весь список. Організм людини - це досить складна система, для роботи якої потрібна велика кількість речовин.

Важливо звертати на кількість споживаних калорій. Вона має бути нижчою на 30% від стандартного споживання. Це зумовлено як способом життя сучасної людини, але й зниженою фізичної активністю. Більшість жінок працюють в офісі, тому мало рухаються. Експериментальним шляхом було доведено вплив низькокалорійної дієти на швидкість старіння.

Низькокалорійні дієти мають свої недоліки - обмеження в калоріях і кількості з'їденого може призвести до нестачі вітамінів і мікроелементів, що відбивається на стані шкіри. Тому останнім часом стало активно розвиватись функціональне харчування. Згідно з ним періодично в їжу використовуються спеціальні продукти, які містять вітаміни та мікроелементи.

Які продукти сприяють старінню?

Ненасичені жири

До них відноситься червоне жирне м'ясо, сосиски, ковбаси. Споживання цих продуктів викликає формування атеросклеротичних бляшок. Внаслідок цього погіршується кровопостачання, розвивається патологія судин.

Цукор та продукти, що його містять

Випічка, солодке - це продукти, які містять велику кількість цукру та жиру. В результаті підвищення глюкози в крові утруднюється процес вироблення колагену та еластину, через що знижується пружність шкіри. Надмірна кількість цукру може викликати гіперінсулінізм, провокує набір зайвої ваги та погіршує здоров'я зубів.

Алкоголь

Викликає зневоднення організму. Продукти розпаду алкоголю є ворогами краси та молодості.

Правила здорового харчування

· Їжу потрібно приймати невеликими порціями по 5-6 разів на день. Такий підхід дозволить не розтягнути шлунок, який повинен бути порожнім і переповненим;

Основний прийом їжі повинен припадати на сніданок, обід і полудень. Вечеря має бути легкою не пізніше 20:00.

Потрібно дотримуватись кислотно-лужний баланс

Головною умовою нормальної роботи організму є кислотно-лужний баланс. Він відповідає за біохімічні процеси усередині. Усе це впливає насиченість клітин киснем. Порушення кислотно-лужного балансу призводить до того, що кисень не засвоюється, імунна система починає погано працювати та пропускати в організм патології.

В організмі утворюється менше лугу, ніж кислоти. Тому організм потрібно вилужувати.

Усі продукти після засвоєння кислу чи лужну реакцію. Кров має слаболужну реакцію. Мінеральні речовини, які є в продуктах, підтримують лужну реакцію крові.

Раціон повинен складатися на 60-80% із продуктів, які сприяють утворенню лугу. Це фрукти, овочі, горіхи, молоко, йогурти. До кислотоутворюючих продуктів відноситься риба, м'ясо, яйця, зернові та горіхи.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!