Правила виконання масажу шиї і плечей

Медики відзначають, що всі працівники, що ведуть сидячий спосіб життя потрапляють в групу ризику, адже особливості їхньої роботи відображаються на всьому опорно-руховому апараті. Позбавити від напруження і болю в м'язах допоможе масаж плечей і шиї. Хороший ефект такої процедури обумовлений відновленням кровотоку і надходженням кисню в мозок, що вкрай важливо для інтелектуальної діяльності.

Чому так важливо проводити масаж? Як вже зазначалося спосіб життя і сидяча робота призводять до різного роду проблем, якраз однією з них є проблема з хребтом. Найчастіше у офісних працівників діагностують остеохондроз шийних хребців. Захворювання приносить багато дискомфорту і хворобливих відчуттів. Зрозуміти, що щось не так допоможуть наступні ознаки, які одночасно є показаннями до виконання масажу: головні болі, запаморочення, скутість рухів у шиї, хрускіт при повороті голови, безсоння, шум у вухах, перенапруження м'язів шиї і плечей, оніміння пальців рук.

Вкрай важливо, щоб масаж проводив фахівець, інакше це може призвести до неприємних, а деколи навіть незворотних наслідків. А ось правильно виконаний масаж дозволяє поліпшити кровообіг, обмін речовин, надходження кисню в мозок і кров, усуває втому, дратівливість, розслабляє, нормалізує сон.

Підказки щодо виконання масажу шиї і плечей

Масаж повинен починатися з розминки спини. Рухи при цьому повинні бути швидкими і точковими. М'язи опрацьовують зверху вниз і назад, з обох боків хребта. Після зняття напруги зі спини потрібно переходити безпосередньо до впливу на плечі. Розминають трапецієвидні і дельтовидні м'язи. Їх повільно стискають кілька разів поспіль. Потім варто знайти больові точки біля основи черепа і злегка їх масажувати круговими рухами. Але при цьому вони не повинні бути занадто сильними і інтенсивними. Швидкий масаж шиї і плечей може позбутися стресу та додасть нових сил на весь робочий день. Ці прості масажні прийоми займуть небагато часу, але дадуть приголомшливий результат. Такий масаж можна виконувати і самостійно кілька разів в день, але все ж краще хоча б раз в тиждень звертатися до фахівця, який володіє всіма необхідними знаннями в цій сфері і допоможе у вирішенні питання.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!