Основні правила сну.

Якщо ви попрацювали сьогодні пізно ввечері, і щось встигли зробити, тоді це зовсім не означає, що ви в рази збільшите свою продуктивність, оскільки, повірте нам, завтра ви будете млявими і не зможете більш ефективно виконати свої прямі обов'язки. Досвідченими вченими доведено вже давним-давно, що нічні роботи і мозкові штурми ніяк не здатні збільшити ефективність праці, а навпаки, лише знижують її.

1. По можливості потрібно уникати працювати до пізнього вечора або ночі. Оскільки така звичка лише погіршує сон вночі і звичайно ж, відповідно і якість життя на наступний день.

2. Для повноцінного і здорового нічного відпочинку потрібно, щоб у вашій спальні було вимкнене світло. Не потрібно намагатися привчити себе спати при включеному освітленні. Це робить ваш сон поверхневим, який не дозволяє повністю відпочити організму.

3. Також для повноцінного здорового сну необхідно навчитися прокидатися. Прокинувшись вранці, не варто відразу ж підхоплюватися з ліжка. Спочатку потягніться, протріть очі а потім вже повільно вставайте. Все це треба робити не поспішаючи і в своє задоволення.

4. Дуже сильно на якість сну впливає і стан вашої ліжка, на якій ви спите. Сон на дуже м'якому ліжку не зможе дати організму повноцінного відпочинку, а сон на дуже жорсткої ліжку може привести до болів в хребті зранку після пробудження. Матрац сильно м'яким також не повинен бути, щоб ваша спина під вашим власним вагою не прогиналася. Але матрац не повинен бути надто жорстким і твердим, щоб ваш хребет під час сну зміг зберегти свої природні та природні вигини. Матрац повинен бути не дуже м'яким і не дуже твердим, так сказати золота середина, оскільки сон саме на такому матраці буде в радість не лише дорослим, але і дітям. Деякі люди вважають найбільш оптимальними матрацами для сну – це волосяні матраци або матраци зроблені саме з морської трави. Однак пам'ятайте, що такі матраци підходять не всім людям. Абсолютно всім підійдуть латексні матраци, з покриттям з кінського волосу або вовни.

5. Подушка для сприятливого і здорового сну повинна бути достатньо твердою і маленькою. Сон на пухових великих подушках не дасть відпочити ні вашій свідомості ні тілу.

6. Читання перед сном величезній кількості людей допоможе швидше і міцніше заснути. Тільки при цьому потрібно дотримуватися одне єдине правило – читати потрібно лише спокійну класику, а не сучасні романи і фентезі про вампірів та вовкулаків.

7. Під час сну тіло повинно обов'язково перебувати в горизонтальному положенні. Не потрібно спати на лівому боці, оскільки при цьому погіршується в кілька разів робота серця, так і ліве легке починає гірше працювати. Організм починає страждати від кисневого голодування. Самою оптимальною ситуацією буде сон на спині і на правому боці. Сон на животі призводить до утруднення дихання, так організм починає гірше забезпечуватися необхідним для нормальної його роботи киснем.

8.    Всем известен очень мудрый афоризм: «Спокойная совесть – это самое лучшее снотворное!». Приблизительно за один час до сна нужно тщательно проанализировать весь прошедший день и сделать для себя выводы, где вы поступили не правильно, а где вы поступили абсолютно правильно. Прошедший опыт нужно рассматривать как учебный и познавательный материал.

9.    Перед засыпанием необходимо непосредственно привести свою психику в нормальное пассивное состояние, для чего необходимо при закрытых глазах устремить свой взгляд в сторону именно ног.

Всем удачных снов и благоприятных сновидений!

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!