Банний масаж: техніка проведення, види й користь

Здавна було прийнято в певні дні тижня відвідувати лазню. Її відвідування асоціювалося з очищенням. Добре поєднати приємне з корисним і відвідати лазню і виконати масаж.

Види банного масажу

Основні масажні техніки в лазні:

· Класичний російський масаж віником, який поєднує легкі поплескування і похлестування;

· Бамбуковий масаж. Виконується спеціальними бамбуковими паличками, які наповнюються камінням. Палички нагадують тростини і перекочуються з однієї частини в іншу. Такий масаж проводитися фахівцями. Його ще називають " самурайським масажем;

· Самомасаж. Виконується самостійно жінками для боротьби з целюлітом. Може проводитися із застосуванням банок або спеціальних банних щіток, які надягають на руку. Вони оснащені товстими гумовими або дерев'яними зубчиками;

· Спортивний масаж. Проводитися із застосуванням поролонових килимків і віника. Один віник розташовується під головою, а другий – під стопами. Під коліна і лікті підкладаються згорнуті поролонові або гумові килимки. Після цього здійснюється розтирання, масаж. Відразу вплив спрямований на передню частину тулуба, руки, живіт, стегна і ноги. Після цього людина перевертається на живіт і виконується масаж спини, сідниць, рук, задньої частини стегна і ікри. Після цього йдуть обливання холодною водою. Подібний масаж допомагає набратися сил і підбадьоритися;

· Пінний масаж. Прийшов з Туреччини, де його виконували в хамамах. Виконується після розпарювання в лазні. Пацієнт розташовується на лавці і тіло починає розтирати рукавицею з шорсткою тканини. Це потрібно, щоб очистити шкіру від бруду і розкрити пори. Після цього надівається спеціальна рукавиця з козячої вовни. Здійснюється масаж. Після цього наливається велика кількість мильної води, яка добре піниться. Далі козячої рукавицею здійснюється масування. Мильна вода перетворюється на піну. Масаж дарує відчуття розслаблення.

Техніка проведення російської масажу в лазні віником

Найпоширеніший варіант виконання масажу – це з використанням масажного віника. Для цього використовують березовий, липовий або дубовий віник з листям. Він висушений і досить м'який. Перед виконанням процедури віник кілька годин замочується в гарячій воді, в результаті лоза стає м'якою, еластичною, легко гнеться, не ламається.

Інструкція з виконання масажу:

1. Пацієнт розташовується на животі. Руки покладіть вздовж тіла, далі масажист бере в руки два віника, по кожному в руку і починають виконувати легкі погладжування ступнів, гомілок, сідниць, спини і рук;

2. Дії посилюються. Потрібно виконувати розтирання з більш інтенсивними натиском. Після цього йдуть легкі похльоскування. Хлестания виконуються в області рук, спини, сідниць, верхньої частини стегон, литок і ступень. Не можна шмагати в області попереку і під колінами, адже в цих ділянках розташовано багато нервових закінчень. При їх пошкодженні ситуація може погіршитися. Може розвинутися якесь серйозне захворювання.

3. Після цього людина перевертається на спину і одну руку кладе на серце, а іншу – в область паху. Далі здійснюються легкі розтирання, поплескування. Шмагати в області грудей, рук, ніг, ступень і області живота. Не можна бити із зусиллям в області грудей, а також внутрішній стороні стегна. Це дуже делікатні ділянки.

4. Масаж закінчується розтиранням. Потрібно, щоб в одній руці був віник, а другою рукою здійснюються натискання, кругові розтирання. За процедуру вдається втратити близько 2 л поту.

Що відбувається з людиною під час масажу віниками? Відбувається посилення припливу крові, розширюються пори під дією температури і високої вологості. В результаті збільшується швидкість розпаду і виведення шкідливих речовин з організму.

Віники для масажу

Якщо виконується класичний масаж віниками, то слід спочатку визначитися з інструментом, яким буде виконуватись процедура. Є кілька варіантів віників:

· Березовий. Чудово підходить для банного масажу. Гілки гнучкі і не ламаються при сильних ударах. У листі міститься вітамін С і велику кількість ефірних масел. Тому під час процедури корисні речовини проникають в шкіру. Подібні віники застосовуються при наявності проблем з шкірою, адже вони допомагають очистити її і сприяють загоєнню ран;

· Липовий. Надає зміцнювальний і протизапальний масаж. Використовується при наявності висипу на тілі, дерматиту і невідомих висипань;

· Дубовий. Найміцніший, тому його вистачить на кілька походів в парну. З його допомогою вдається захопити багато спека. Листя містять багато дубильних речовин, які ефективні при дерматитах і різного роду шкірних захворюваннях. Такий віник підходить для жирної шкіри. Часто використовуються комбіновані віники.

Протипоказання

Незважаючи на очевидну користь процедури, є певні категорії людей, яким не слід виконувати масаж. Процедура не виконується при наявності набряків, ран на тілі і ногах. Не варто вживати алкоголь у лазні. Краще замінити його на вітамінний чай, медові і трав'яні відвари. Не слід відвідувати парну частіше двох разів на тиждень. Протипоказанням до застосування є наявність серцево-судинних захворювань, період вагітності і варикозне розширення вен.

Ефект масажу

Цілющий ефект масажу обумовлений впливом на нервову систему. Це обумовлено тим, що відбувається механічне подразнення шкіри і підлеглих тканин в збудженням рецепторів. Здійснюється дозований вплив на велику і малу поверхню. При дії масажу на організм здійснюється функціональне зміна стану організму.

Основою механізму дії є складний процес, який визначається взаємодією нервово-рефлекторного і гуморального факторів. Відбувається вивільнення біологічно активних речовин. Поліпшується харчування, кровообіг шкіри, м'язів і посилюється видільна функція потових і сальних залоз. Під час масажу видаляються відмерлі клітини шкіри, допомагає поліпшити шкірне дихання. Поліпшується секреторна функція потових, сальних залоз.

Покращується лімфообіг, венозний і артеріальний кровопостачання шкіри. Вдається усунути венозний застій та лімфостаз. У результаті впливу масажу посилюється струм лімфи в дрібних і великих судинах. Рефлекторний вплив здійснюється через дерматози. Це ділянки шкіри, які іннервуються з одного сегмента спинного мозку, що потрапляють у зону впливу. Масаж призводить до розширення капілярів, після чого з'являється реактивна гіперемія ділянок, які піддавалися дії.

Ароматерапія і масажні масла для банного масажу віниками

Урізноманітнити процедуру можна ароматерапією. Процедура виконується з використанням ефірних масел і трав'яних відварів. Існує кілька варіантів масел. Спеціальні масла для парної включають масло ромашки, ялиці, евкаліпту. Вони покращують дихання, а також допомагають загоєнню ран, оздоровлюють і додають енергію.

Досить часто для проведення процедури використовуються трав'яні відвари. Для цього готуються концентровані розчини, які розбавляються водою і виливають на гарячі камені. Виходить пар з лікувальними домішками, який оздоровлює дихальну і серцево-судинну систему.

Заборонено капати ефірні олії в лазні, адже це загрожує пожежею. Краще купити спеціальну ароматичну лампу, розвести масло у воді і струсити перед тим, як лити на камені. Потрібно розуміти, що ефірні олії висококонцентровані, тому вийде щільний і важкий пар з сильним запахом, який важко вдихати. Важливо не переборщити, досить 1-2 краплі на момент перебування в лазні.

Ароматичні олії можуть використовуватися для виконання масажу. Зазвичай виконується за допомогою спеціальних банок або бамбукових паличок. Не рекомендується комбінувати масаж віниками і маслами, адже в листках дуба, берези, липи містяться дубильні речовини. Перед застосуванням ефірних масел їх слід розводити з базовим. Можна взяти оливкова або кокосове. Лише після цього здійснюється масування банками, щітками і рукавицями.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!