Корзина
189 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38(095)270-270-2
+38(050)343-27-27
УкрСтиль
Корзина

Самомассаж: особенности, предназначения и техника

Самомассаж: особенности, предназначения и техника

В результате происходит гипоксия или кислородное голодание. Может отмечаться ухудшение памяти, заторможенность, ухудшение зрения, снижение работоспособности, апатия, слабость, нарушение иммунитета, преждевременное старение и т.п. Все это чревато заболеваниями, плохим настроением, пребыванием в постоянном стрессе. Кислород – это основа жизни.

Участки, на которые следует в первую очередь обращать внимание при самомассаже:

•           Голова, шейно-воротниковая зона и руки. Именно эти участки отвечают за память, мышление, зрение и работу ЦНС;

•           Грудная клетка. Здесь располагаются легкие, которые обеспечивают снабжение организма кислородом. Стоит использовать возможность прогуляться на свежем воздухе, ведь это позволит дышать полной грудью;

•           Органы брюшной полости. Массирование кишечника позволит улучшить пищеварение, предупредить застой, нормализовать аппетит и предупредить переедание. Почки из-за перенапряжения могут приводить к повышению артериального давления, что отрицательно отражается на самочувствии.

В брюшной полости располагаются органы малого таза, которые отвечают за половую сферу. При длительном пребывании в положении сидя происходит застой венозной крови, что приводит к разным заболеваниям;

•           Ноги. Постоянно согнутые ноги сталкиваются к застою венозной крови и лимфы, сосуды теряют эластичность, а ноги становятся менее привлекательными. Речь идет о варикозном расширении вен, разрыве капиллярных сеток и воспалении подкожно-жировой клетчатки (целлюлит).

Показания к проведению самомассажа:

•           Плохое настроение;

•           Умственное и физическое переутомление;

•           Апатия;

•           Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

•           Повышенное артериальное давление;

•           Повышенная температура тела;

•           Нарушение целостности кожи;

•           Кожные заболевания.

Выполнение самомассажа

Для получения максимального эффекта рекомендуется выполнить продолжительный самомассаж, который включает следующие элементы:

•           Массаж шеи. Это простая процедура. Во время массажа руки следует расположить на последний шейный позвонок и сделать несколько движений, которые помогут избавиться от напряжения. Не стоит забывать, что спина должна быть ровной;

•           В течение дня руки сталкиваются с серьезной нагрузкой, поэтому выполнение самомассажа поможет решить эту проблему. Это достаточно просто сделать: плавными движениями стоит погладить верхнюю и нижнюю поверхность руки, начиная от запястья по направлению к локтю, а потом от локтя к плечевому суставу;

•           Здоровый позвоночник – это основа здоровья. Поэтому ему следует уделить достаточно внимания. Массаж спины может выполняться стоя или сидя.

Для устранения напряжения достаточно расположить ладони на область поясницы, при этом следует стараться, чтобы пальцы были направлены в сторону позвоночника, а большой палец располагался на пояснице.

Выполняются поглаживания в сторону тазобедренного сустава, позволит добиться неплохих результатов. Для максимального эффекта следует помассировать те участки позвоночника, куда получится дотянуться;

•           После воздействия на спину можно переходить к массажу ног, где придется постараться. Начинать выполнение растираний следует с щиколотки, а завершать массаж областью бедра.

Во время самомассажа не следует забывать об остальных участках тела, таких как живот и ягодицы.

Чтобы позаботиться о своем здоровье нужно постараться уделять внимание таким манипуляциям минимум раз в день.

В нашем интернет-магазине "Укрстиль" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!

Предыдущие статьи