Самомасаж: особливості, призначення та техніка

В результаті відбувається гіпоксія або кисневе голодування. Може відзначатися погіршення пам'яті, загальмованість, погіршення зору, зниження працездатності, апатія, слабкість, порушення імунітету, передчасне старіння і т. п. Все це загрожує захворюваннями, поганим настроєм, перебуванням у постійному стресі. Кисень – це основа життя.

Ділянки, на які треба в першу чергу звертати увагу при самомассаже:

• Голова, шийно-коміркова зона і руки. Саме ці ділянки відповідають за пам'ять, мислення, зір і роботу ЦНС;

• Грудна клітка. Тут розташовуються легкі, які забезпечують постачання організму киснем. Варто використовувати можливість прогулятися на свіжому повітрі, адже це дозволить дихати повними грудьми;

• Органи черевної порожнини. Масування кишечника дозволить поліпшити травлення, попередити застій, нормалізувати апетит і попередити переїдання. Нирки через перенапруження можуть призводити до підвищення артеріального тиску, що негативно позначається на самопочутті.

В черевній порожнині розташовуються органи малого тазу, які відповідають за статеву сферу. При тривалому перебуванні в положенні сидячи відбувається застій венозної крові, що призводить до різних захворювань;

• Ноги. Постійно зігнуті ноги стикаються до застою венозної крові і лімфи, судини втрачають еластичність, а ноги стають менш привабливими. Мова йде про варикозному розширенні вен, розриву капілярних сіток і запалення підшкірно-жирової клітковини (целюліт).

Показання до проведення самомасажу:

• Поганий настрій;

• Розумова і фізична перевтома;

• Апатія;

• Малорухливий спосіб життя.

Протипоказання:

• Підвищений артеріальний тиск;

• Підвищена температура тіла;

• Порушення цілісності шкіри;

• Шкірні захворювання.

Виконання самомасажу

Для отримання максимального ефекту рекомендується виконати тривалий самомасаж, який включає наступні елементи:

• Масаж шиї. Це проста процедура. Під час масажу руки слід розташувати на останній шийний хребець і зробити кілька рухів, які допоможуть позбутися від напруги. Не варто забувати, що спина повинна бути рівною;

• Протягом дня руки стикаються з серйозною навантаженням, тому виконання самомасажу допоможе вирішити цю проблему. Це досить просто зробити: плавними рухами варто погладити верхню і нижню поверхню руки, починаючи від зап'ястя у напрямку до ліктя, а потім від ліктя до плечового суглобу;

• Здоровий хребет – це основа здоров'я. Тому йому слід приділити достатньо уваги. Масаж спини може виконуватися стоячи або сидячи.

Для усунення напруги досить розташувати долоні на область попереку, при цьому слід намагатися, щоб пальці були направлені у бік хребта, а великий палець розташовувався на попереку.

Виконуються погладжування в бік кульшового суглоба, дозволить домогтися непоганих результатів. Для максимального ефекту слід помасажувати ті ділянки хребта, куди вийде дотягнутися;

• Після впливу на спину можна переходити до масажу ніг, де доведеться постаратися. Починати виконання розтирань слід з щиколотки, а завершувати масаж областю стегна.

Під час самомасажу не слід забувати про інших ділянках тіла, таких як живіт і сідниці.

Щоб подбати про своє здоров'я потрібно постаратися приділяти увагу таким маніпуляціям мінімум раз в день.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!