Виконання самомасажу ручним масажером

Тривалість такого масажу становить 8-9 хвилин. Масажером вдається добре опрацювати оголене тіло, але в деяких випадках можна виконувати масаж поверх одягу. Методика виконання самомасажу приблизно така: самомасаж потрібно починати зі спини, за допомогою зігнутої руки над плечем, масажер повинен розташовуватися вздовж хребтової лінії за спиною. Інша рука в цей час повинна розташовуватися за спиною внизу. Масажером потрібно робити руху по спині. Масаж включає 5-7 переміщень. При цьому постійно руки з масажером повинні рухатися в бік далі, охоплюючи, таким чином, все більшу частину нижньої області правого боку і лівій верхній частині спини.

Під час сеансу масажу можна злегка нахилитися, а після – випрямитися, щоб забезпечити більш ретельний масаж всіх м'язів. Під час другої методики масажу механічний прилад потрібно захопити так, щоб до кульок був спрямований мізинець, а до країв – великий палець.

Масажер встановлюється на поперекову область і проводиться масаж спини, в області тазу прямуючи до пахвових западин в поперечному напрямку. Виконувати потрібно 6-7 разів. Далі масаж потрібно перехопити, щоб мізинець розташовувався ближче до краю. Масажер поміщається в верхню частину спини і виконується 6-7 масажуючих рухів. Далі масаж переноситься на бік і опрацьовуються косі м'язи живота і широкі м'язи спини. Потрібно 6-7 повторень.

Масаж шиї слід виконувати в поперечному напрямку, починаючи з волосяного покриву до спини. Повторити 5-6 разів. Масаж грудей робиться в діагональному і поперечному напрямках по 5-6 разів. Масаж тазової області робиться в різноманітних напрямках, починаючи зі складок під сідницями, просуваючись до поперекового відділу висхідними рухами. Масаж стегон слід починати з задньої частини. При цьому слід зайняти сидяче положення і зігнути гомілки. Після цього поступово переміщати механічний массажер від ямки під коліном у напрямку до нижньої частини сідниці. Так по 3-4 рази слід масажувати кожне стегно. Тривалість масажу залежить від цілей його виконання. Спортсменам слід виконувати масаж відразу ж після тренувань, 10 хвилин. Якщо після тренування пройшло пара-трійка годин, то масаж варто збільшити до 20 хвилин.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною! Детальніше: https://ukrstil.com/a346440-plasticheskij-massazh-litsa.html