Здоровое питание и массаж сохраняет молодость

Для изменения привычек нужны определенные усилия.

Правильное питание обеспечивает не только молодую кожу, но также здоровье, энергию, бодрость.

Крем не может в полной мере восполнить нехватку веществ, которые получает кожа изнутри. Пища – это источник питательных веществ, которые необходимы для кожи – белки, ненасыщенные жиры, витамины, антиоксиданты, микроэлементы. Поэтому перед выбором крема против морщин нужно проанализировать собственные пищевые привычки.

Какие вещества нужны коже?

Белки

Обеспечивают выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Источником белков являются нежирные сорта мяса, нежирная рыба, белок, орехи и семена.

Ненасыщенные жиры

Являются источником омега-3 и омега-6 жирных кислот. Отыскать их можно в жирных сортах рыбы, таких как скумбрия, форель, семга; орехах, тыквенных семечках, соевых бобах, растительных маслах.

Сложные углеводы

Обеспечивают выработку гиалуроновой кислоты. Содержатся в овощах с высоким содержанием крахмала.

Витамины А, Е, С и прочие антиоксиданты

Помогают защитить организм от отрицательного воздействия свободных радикалов, укрепляют сосудистую систему. Источником витаминов являются растительные масла, свежие фрукты (киви, цитрусовые, гранат) и овощи (кабачки, капуста, зеленый горошек, капуста, перец, зеленые листовые овощи), ягоды (облепиха, клюква, рябина, смородина), свежевыжатые соки, сливки, желтки, кисломолочные продукты.

Железо, цинк и медь

Принимают участие в выработке и функционировании ферментов, важных для организма.

Найти эти микроэлементы можно в моркови, брокколи, бобовых, кукурузе, орехах, тыквенных семечках.

Клетчатка

Способствует выведению токсинов из желудочно-кишечного тракта. Источником клетчатки являются свежие овощи, фрукты, чернослив, курага, цельнозерновой хлеб, отруби.

Кальций и витамин D

Они обеспечивают крепость костной ткани, отвечают за здоровье зубов, усиливают обменные процессы. Отыскать эти компоненты, необходимые для красоты можно в сырах, твороге, сливочном масле, яичных желтках.

Вода

Принимает участие в обменных реакциях. Водный баланс позволяет поддерживать упругость кожи, выводит токсины. Нужно выпивать ежедневно 1-1,5 л воды.

Это далеко не весь перечень. Организм человека – это довольно сложная система, для работы которой требуется большое количество веществ.

Важно обращать на количество потребляемых калорий. Она должна быть ниже на 30% от стандартного потребления. Это обусловлено не только образом жизни современного человека, но также сниженной физической активностью. Большинство женщин работает в офисе, поэтому мало двигаются. Экспериментальным путем было доказано воздействие низкокалорийной диеты на скорость старения.

Низкокалорийные диеты обладают своими недостатками – ограничение в калориях и количестве съеденного может привести к нехватке витаминов и микроэлементов, что отражается на состоянии кожи. Поэтому в последнее время стало активно развиваться функциональное питание. Согласно нему периодически в пищу употребляются специальные продукты, которые содержат витамины и микроэлементы.

Какие продукты способствуют старению?

Ненасыщенные жиры

К ним относится красное жирное мясо, сосиски, колбасы. Потребление этих продуктов вызывает формирование атеросклеротических бляшек. В результате ухудшается кровоснабжение, развивается патология сосудов.

Сахар и продукты его содержащие

Выпечка, сладкое – это продукты, которые содержат большое количество сахара и жира. В результате повышения глюкозы в крови затрудняется процесс выработки коллагена и эластина, из-за чего снижается  упругость кожи. Избыточное количества сахара может вызывать гиперинсулинизм, провоцирует набор лишнего веса и ухудшает здоровье зубов.

Алкоголь

Вызывает обезвоживание организма. Продукты распада алкоголя являются врагами красоты и молодости.

Правила здорового питания

·         Пищу нужно принимать небольшими порциями по 5-6 раз в день. Такой подход позволит не растянуть желудок, который не должен быть пустым и переполненным;

·         Основной  прием пищи должен приходиться на завтрак, обед и полдник. Ужин должен быть легким не позднее 20:00.

Нужно придерживаться кислотно-щелочной баланс

Главным условием нормальной работы организма является кислотно-щелочной баланс.  Он отвечает за биохимические процессы внутри. Все это влияет на насыщенность клеток кислородом. Нарушение кислотно-щелочного баланса приводит к тому, что кислород не усваивается, иммунная система начинает плохо работать и пропускать в организм патологии.

В организме образуется меньше щелочи, чем кислоты. Поэтому организм нужно ощелачивать.

Все продукты после усвоения кислую или щелочную реакцию. Кровь имеет слабощелочную реакцию. Минеральные вещества, присутствующие в продуктах, поддерживают щелочную реакцию крови.

Рацион должен состоять на 60-80% из продуктов, которые способствуют образованию щелочи. Это фрукты, овощи, орехи, молоко, йогурты. К кислотообразующим продуктам относится рыба, мясо, яйца, зерновые и орехи.

В нашем интернет-магазине "Укрстиль" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!