Как ухаживать женщинам 45-64 лет

На период 45 лет у женщин наступает менопауза и отмечается заметная пигментация кожных покровов. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом относительно гормонозаменяющей терапии, которая подразумевает сочетание эстрогена и прогестерона. Она позволяет решить проблемы с кожей и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы кожа была красивой и свежей главное – это правильный уход, который предполагает увлажнение, питание и очищение. В этом возрасте кожа особенно сухая и обезвоженная, поэтому увлажняющие средства становятся основой ухода. Обязательно нужно использоваться средства содержащие ретинол. Их наносят утром и вечером. Для усиления действия стоит использовать антивозрастные сыворотки.

Если обыкновенные средства для повышения упругости оказываются бессильными, стоит использовать специальные средства, которые задерживают гормональные рецепторы кожи. Речь идет о косметике, способной пробудить эстрагеновые рецепторы и заставить работать клетки кожи. Лучше выбирать известных производителей, которые хорошо себя зарекомендовали.

Чтобы добиться более четкого контура лица, улучшить тонус кожи можно воспользоваться ручным массажем. Но специалист должен иметь достаточный опыт. В качестве альтернативы может использоваться гимнастика для лица.

Уход за волосами

Волосы также в этот период слишком сухие и обезвоженные, для борьбы с этим стоит использовать увлажняющие шампуни, бальзамы и маски. Довольно часто возрастные изменения проявляют себя в виде ослабления волосяных луковиц, что приводит к выпадению волос. Справиться с этим помогут курсы восстановления при помощи специальных сывороток.

Волосы важно поддерживать не только снаружи, но и изнутри. Для этого нужно принимать биологически активные добавки, которые содержат витамины и минералы.

Уход за телом

С возрастом начинает ухудшаться и физическое состояние, возрастает риск переломов и растяжений. Несмотря на это спорт обязательно должен быть, если вы хотите быть энергичной и бодрой. Нужно перейти на более щадящие тренировки. Стоит уделить внимание растяжке, так как плохо растянутые мышцы могут стать причиной травм и переломов. Обрести гибкость может йога и пилатес.

Питание

С возрастом обмен веществ проходит медленнее, поэтому организму все сложнее перерабатывать калорийную пищу. Поэтому есть нужно тогда, когда организм сам в этом нуждается.

Брокколи, черника и яблоки снижают риск развития раковых и сердечных заболеваний. Лучше не употреблять пищу, которая содержит много жиров, заменяя их соей. Соя полезна для костной системы, так как в ней содержится много кальция, она снижает риск образования раковых опухолей и уменьшает приливы потливости, которые возникают с приходом менопаузы.

Стоит подойти серьезно к профилактике остеопороза за счет увеличения суточной дозы кальция до 120 мг в день. Нужно потреблять молочные продукты, миндаль и капусту. Включайте в рацион продукты, содержащие витамины группы В – это залог хорошего настроения и памяти (груши, капуста, злаковые хлопья). 

В нашем интернет-магазине "Укрстиль" Вы сможете приобрести по доступной цене косметологический аппарат, который поможет Вам поддерживать Вашу кожу в идеальном состоянии!