Правила выполнения массажа шеи и плеч

Медики отмечают, что все работники, ведущие сидячий образ жизни попадают в группу риска, ведь особенности их работы отображаются на всем опорно-двигательном аппарате. Избавить от напряжения и боли в мышцах поможет массаж плеч и шеи. Хороший эффект такой процедуры обусловлен восстановлением кровотока и поступлением кислорода в мозг, что крайне важно для интеллектуальной деятельности. 

Почему так важно проводить массаж? Как уже указывалось образ жизни, и сидячая работа приводят к разного рода проблемам, как раз одной из них является проблема с позвоночником. Чаще всего у офисных работников диагностируют остеохондроз шейных позвонков. Заболевание приносит много дискомфорта и болезненных ощущений. Понять, что что-то не так помогут следующие признаки, которые одновременно являются показаниями к выполнению массажа: головные боли, головокружение, скованность движений в шеи, хруст при повороте головы, бессонница, шум в ушах, перенапряжение мышц шеи и плеч, онемение пальцев рук. 

Крайне важно, чтобы массаж проводил специалист, иначе это может привести к неприятным, а порой даже необратимым последствиям. А вот правильно выполненный массаж позволяет улучшить кровообращение, обмен веществ, поступление кислорода в мозг и кровь, устраняет усталость, раздражительность, расслабляет, нормализует сон.

Подсказки по выполнению массажа шеи и плеч

Массаж должен начинаться с разминания спины. Движения при этом должны быть быстрыми и точечными. Мышцы прорабатывают сверху вниз и обратно, с обеих сторон позвоночника. После снятия напряжения со спины нужно переходить непосредственно к воздействию на плечи. Разминают трапециевидные и дельтовидные мышцы. Их медленно сжимают несколько раз подряд. Затем стоит нащупать болевые точки у основания черепа и слегка их помассировать круговыми движениями. Но при этом они не должны быть слишком сильными и интенсивными. Быстрый массаж шеи и плеч может избавиться от стресса и придаст новых сил на весь рабочий день. Эти простые массажные приема займут немного времени, но дадут потрясающий результат. Такой массаж можно выполнять и самостоятельно несколько раз в день, но все же лучше хотя бы раз в неделю обращаться к специалисту, который обладает всеми необходимыми знаниями в этой сфере и поможет в решении вопроса.

В нашем интернет-магазине "Укрстиль" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!