Корзина
120 отзывов
+38(095)270-270-2
Основные правила сна.
Контакты
УкрСтиль
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38050343-27-27
+38095270-27-02Viber
менеджер по работе с клиентами
УкраинаОдесская областьОдесса
ukrstil.com_1 (Виктория)
Карта

Основные правила сна.

   Основные правила сна.

Опытными учёными доказано уже давным-давно, что ночные работы и мозговые штурмы никак не способны увеличить эффективность труда, а наоборот, только лишь понижают её.

Если вы поработали сегодня поздним вечером, и что-то сделать успели, тогда это совершено не значит, что вы в разы увеличите свою производительность, поскольку, поверьте нам, завтра вы будете вялыми и не сможете более эффективно выполнить свои прямые обязанности. Опытными учёными доказано уже давным-давно, что ночные работы и мозговые штурмы никак не способны увеличить эффективность труда, а наоборот, только лишь понижают её.

1.    По возможности нужно избегать работать до позднего вечера либо ночи. Поскольку такая привычка только лишь ухудшает сон ночью и конечно же, соответственно и качество жизни на следующий день.

2.    Для полноценного и здорового ночного отдыха нужно, дабы в вашей спальне был выключен свет. Не нужно стараться приучать себя спать при включенном освещении. Это делает ваш сон поверхностным, который не позволяет полностью отдохнуть организму.

3.    Также для полноценного здорового сна необходимо научиться просыпаться. Проснувшись утром, не стоит сразу же вскакивать с кровати. Вначале потянитесь, протрите глаза а потом уже медленно вставайте. Всё это делать нужно не торопясь и в своё удовольствие.

4.    Крайне сильно на качество сна влияет и состояние вашей кровати, на которой вы спите. Сон на очень мягкой кровати не сможет дать организму полноценного отдыха, а сон на очень жёсткой кровати может привести к болям в позвоночнике с утра после пробуждения. Матрас сильно мягким также не должен быть, чтобы ваша спина под вашим собственным весом не прогибалась. Но матрас не должен быть и слишком жёстким и твёрдым, дабы ваш позвоночник во время сна смог сохранить свои естественные и природные изгибы. Матрас должен быть не сильно мягким и не сильно твёрдым, так сказать золотая середина, поскольку сон на именно таком матрасе будет в радость не только лишь взрослым, но и детям. Некоторые люди считают самыми оптимальными матрасами для сна – это волосяные матрасы либо матрасы сделанные именно из морской травы. Однако помните, что такие матрасы подходят не всем людям. Абсолютно всем подойдут латексные матрасы, с покрытием из конского волоса или шерсти.

5.    Подушка для благоприятного и здорового сна должна быть достаточно твёрдой и маленькой. Сон на пуховых больших подушках не даст отдохнуть ни вашему сознанию ни телу.

6.    Чтение перед сном огромному количеству людей поможет быстрее и крепче уснуть. Только при этом нужно соблюдать одно единое правило – читать нужно только лишь спокойную классику, а не современные романы и фэнтези про вампиров и вурдалаков.

7.    Во время сна тело должно обязательно находиться в горизонтальном положении. Не нужно спать на левом боку, поскольку при этом ухудшается в несколько раз работа сердца, да и левое лёгкое хуже начинает работать. Организм начинает страдать от кислородного голодания. Самой оптимальной ситуацией будет сон на спине и на правом боку. Сон на животе приводит к затруднению дыхания, да организм начинает хуже снабжаться необходимым для нормальной его работы кислородом.

8.    Всем известен очень мудрый афоризм: «Спокойная совесть – это самое лучшее снотворное!». Приблизительно за один час до сна нужно тщательно проанализировать весь прошедший день и сделать для себя выводы, где вы поступили не правильно, а где вы поступили абсолютно правильно. Прошедший опыт нужно рассматривать как учебный и познавательный материал.

9.    Перед засыпанием необходимо непосредственно привести свою психику в нормальное пассивное состояние, для чего необходимо при закрытых глазах устремить свой взгляд в сторону именно ног.

Всем удачных снов и благоприятных сновидений!

В нашем интернет-магазине "Укрстиль" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!   

facebook twitter
Предыдущие статьи