Користь та особливості виконання масажу стоп

Правильно дії на стопу вдасться допомогти організму позбавитися від багатьох проблем. Тому останнім часом таку популярність набула техніка масажу стопи. Суть масажу полягає у впливі на конкретні ділянки, і активувати необхідні ділянки для поліпшення самопочуття.

Під час масування стопи вдається впливати на певні ділянки тіла. Подушечки пальців відповідають за очі, вуха, зуби, ніс і головний мозок. Тому корисно ходити пішки, адже це своєрідний масаж стоп.

Своєчасне і правильне вплив на точки стопи дозволяють вчасно виявити проблеми зі здоров'ям і змушують відповідні системи працювати в потрібному напрямку.

Щоб розслабитися слід розтирати і розминати бічні частини підошви. Для поліпшення координації рухів варто потягувати пальці, адже це поліпшить кровообіг. Правильне використання вібрації дозволяє відновити енергетичний баланс організму.

Свідчення

Масаж міг, може використовуватися в комплексі з медикаментозним лікуванням для профілактики і поліпшення стану при деяких захворюваннях. Головне відшукати грамотного фахівця, який володіє потрібними знаннями та навичками.

Масаж ніг для розслаблення і профілактики може виконуватися всіма, при відсутності протипоказань. Його рекомендують при нервовому перенапруженні, стресі, перевтомі, інтенсивних фізичних навантаженнях, малорухливому способі життя.

Масаж може використовуватися з метою корекції артриту, плоскостопості, артрозу, реабілітації після травм.

Регулярне виконання процедури допомагає усунути патологічні порушення в ногах:

· Нормалізація кровообігу і лімфообігу;

· Тренування опорних м'язів;

· Розробка зв'язково-суглоба апарату;

· Відновлення рухливості;

· Виправлення положення кісток.

Масаж позитивно впливає на всю опорно-рухову систему. Він допомагає сформувати правильну поставу, знижує ризик остеохондрозу і защемлень.

Протипоказання

· Пошкодження цілісності шкіри;

· Дерматологічні захворювання;

· Гострі інфекції;

· Загострення хронічних захворювань;

· Гіпертонія;

· Виражене варикозне розширення;

· Тромбофлебіт;

· Пухлини;

· Психічні розлади;

· Менструація.

Для розминання ніг є спеціальні рухи, здійснювані по масажних лініях. У разі їх ігнорування, використання надмірної сили, існує ризик пошкодження суглобів і зв'язок. Неправильна техніка масажу загрожує вивихами, переломами, тріщинами.

Тому, щоб уникнути подібних неприємностей довіряти виконання процедури потрібно фахівця.

Користь масажу стоп

· Розслаблення. Регулярне виконання масажу стоп знижує рівень тривоги і покращує настрій після 10 хвилинного масажу;

· Поліпшення сну. Масаж ніг перед сном допомагає розслабитися і відпустити всі переживання за день. Щоб насолоджуватися глибоким сном, потрібно правильно впливати на стопи, особливо на сонячне сплетіння рефлексу. Щоб його знайти, потрібно злегка стиснути верхню частину стопи всередину і знайти ямочки;

· Поліпшення кровообігу. Сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ і незручне взуття призводять до порушення циркуляції. Холодні ноги, оніміння і поколювання в пальцях – все це ознаки поганого кровообігу в ногах. Його вдасться поліпшити, регулярно виконуючи масаж;

· Зниження артеріального тиску. Високий тиск або гіпертонія – це серйозне захворювання, що підвищує ризик серцевого нападу. Регулярний масаж допоможе знизити рівень кров'яного тиску. Вчені довели, що кров'яний тиск крові знижується після виконання розслабляючого масажу ніг;

· Профілактика травм і швидке відновлення. Масаж стоп усуває біль у суглобах і допомагає відновитися після травм. З його допомогою також вдається попередити травми, начебто підошовного фасциту. Це поширена причина болю в п'ятах, яка загрожує болючим запаленням.

Спортивна ходьба, біг, пряжки, надмірна вага і носіння незручного взуття підвищує ризик підошовного фасциїту.

Масаж стоп запобігає травми стопи і гомілки, допомагає впоратися з болем у суглобах, прискорює відновлення після травм і зменшує біль у м'язах;

· Полегшення головного болю і мігрені. При частих головних болях масаж також виявиться ефективним;

· Природне знеболююче. Масаж стоп здатний позбавити від болю в тілі, особливо якщо виконувати його з використанням ефірних олій;

· Поліпшення стану шкіри і нігтів. Регулярне застосування зволожуючих натуральних олій та ефірних масел допомагає зробити шкіру і нігті здоровими.

Кокосове і мигдальне масло попереджає сухість, растресканность п'ят, зупинити формування товстих мозолів;

· Лікування набряків ніг. Набряк трапляється через затримку рідини, що відбувається з-за тривалого перебування в одній позі. Масаж стоп зменшує набряк у вагітних жінок;

· Полегшення ПМС. Загальні симптоми ПМС характеризуються безсонням, дратівливістю, слізливістю, сумом, головні болі і болем. Масаж допомагає впоратися з усіма симптомами.

По ефективності масаж змагається з ібупрофеном;

· Полегшення стану при цукровому діабеті і розсіяному склерозі. Симптоми цих серйозних захворювань вдасться знизити при виконанні масажу. Люди з діабетом страждають від діабетичної виразкової стопи. Виконання масажу зменшує час на загоєння. Це викликано поліпшенням циркуляції;

·         Помогает при плоскостопии. Эта проблема не оказывает значительное воздействие на человека, но некоторые люди испытывают боль после незначительных физических нагрузках. Хроническая боль в пятке может быть спровоцирована воспалением или ухудшением подошвенного фасциита. Регулярное выполнение физических упражнений и массаж помогут уменьшить боль и улучшить состояние.

Техника выполнения массажа стоп

Отдельно стоит рассказать о правилах выполнения массажа. Последовательность выполнения массажа:

1.      Следует разминать кожу с разной силой интенсивности. На пятках кожа более твердая, поэтому массировать нужно усердней. На других участках можно прилагать меньшие усилия.

2.      Массаж стоп следует выполнять продольными и круговыми движениями. Для этого следует использовать большие пальцы рук, ребро ладони и тыльную сторону.

3.      Действовать нужно не только на подошву, а также боковые и верхние части стопы.

4.      Каждый палец следует разминать по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию.

5.      В завершение следует подвигать стопой вверх, вниз, наклоняя в разные стороны.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!