Кошик
337 відгуків
КУПУЄШ = ДОПОМАГАЄШ 💛💙
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.
+380 (50) 343-27-27
+380 (95) 270-27-02
УкрСтиль
Кошик

Особливості виконання самомасажу ніг в домашніх умовах

Особливості виконання самомасажу ніг в домашніх умовах

До вечора ноги ніби закуті в залізні кайдани, починають набрякати і болять.

З часом може з'являтися розгалужена мережа з вздувшимися вен, які роблять ноги непривабливими. Це також загрожує великою кількістю проблем зі здоров'ям.

Щоб уникнути неприємних наслідків варто виконувати домашній масаж.

Як виконується масаж ніг?

Для правильного виконання масажу ніг потрібно освоїти техніку його виконання. Бажано, щоб пацієнт під час процедури сидів або лежав на кушетці, дивані або ліжку.

Дія на м'язи ніг дозволяє активізувати кровообіг і лимфоток, тому необхідно забезпечити їм вільне пересування по тілу.

Хорошим ефектом володіє лімфодренажний масаж ніг.

Підготовка

Якщо кисті рук холодні, то слід розігріти їх, потерши долоні один об одного. Дотик крижаних рук до тіла призведе до виникнення неприємних відчуттів, але також стимулює стиск кровоносних судин у шкірі, що є небажаним.

Наступним етапом є поступове прогрівання поверхні кожної ноги погладжуваннями, які виконуються з легким натиском.

Масажні рухи повинні плавно направлятися від щиколотки до коліна, від коліна до тазу. При розігріві м'язів стегон з внутрішньої сторони інтенсивності і натиск слід зменшити.

Руки по нозі повинні ковзати в протилежному напрямку.

Прямуючи вниз дію, слід послабити, працюючи тільки пальцями. При русі вгору до роботи підключаються долоні.

Масаж пальців

Такий масаж особливо важливий для жінок, які люблять ходити на підборах. З часом відбувається деформація суглоба у підставі великого пальця і появи так званої «кісточки».

Проведення несколькиъ масажів пальців допоможуть позбавити від цієї проблеми або зроблять її менш вираженою.

Під час сеансу розминається кожен палець стопи від подушечки до основи, після чого виконуються акуратні прокручування окремо кожної фаланги.

Для додаткового навантаження можна використовувати згинання та розгинання пальців.

Масаж стопи

1. Для розігрівання і розслаблення м'язи стопи спочатку поглаживаются, після чого їх потрібно обхопити руками і п'ять разів протягнути між долонь, рухаючись від пальців до п'яти.

2. Після цього опрацьовуються пальці зовнішнього краю стопи. Здійснюються тиснуть руху краєм зігнутого кулака або ліктем в області підйому. Виконуються постукування в області п'яти.

3. Виконуються акуратні прокручування п'яти. Виконуються руху на завершення підстав пальців один від одного.

4. По лінії розміщення слід пройтися кілька разів гранню кулака. Дія на зовнішню сторону стопи повинно бути делікатніше, адже шкіра тут дуже чутлива і ніжна. Руху направляються від пальців до гомілки.

Масаж гомілки

Руками повинні виконуватися делікатні розминання, прямолінійне розтирання, обертання долонями. Руху направляються від стопи до западині під коліном.

Литкового м'яза, якщо вона не закрепощена після інтенсивних навантажень, інтенсивно пощипывается великим захопленням, без надривів.

Після цього виконується серія рубають жестів, рухаючись знизу вгору. Завершальний етап – вичавлювання по напрямку до коліна, після чого виконується серія легких поплескувань і погладжувань.

Масаж кісточки на ногах

Косточка, которая выступает на ступне, является распространенной проблемой. Чтобы уменьшить боль внутри воспаленного сустава и вернуть его в прежнее состояние стоит пройти полный курс, включающий такие манипуляции:

•          Выполнение расслабляющего массажа стопы, усиление кровообращения внутри нее, что приведет к стимулированию обменных процессов в каждом суставе;

•          После этого большой палец осторожно отводиться в сторону и им совершаются многочисленные круговые движения. Сначала в одну сторону, а потом – в противоположную.

Массаж ахиллова сухожилия и голеностопного сустава

Ці ділянки опрацьовуються з поставленим на опору ногою. Виконуються пощипування, погладжування, які чергуються з розтираннями.

При опрацюванні суглоба виконуються акуратні постукування кінчиками пальців.

Після розігрівання нога фіксується в одній руці, а інший захоплюється ступня і відбуваються сім обертальних рухів в обидві сторони.

Масаж стегна

Процедура виконується в два етапи. Опрацьовується і задня поверхня стегна. Використовувані прийоми: погладжування, розминання, розтирання, вібрація, які направляються від коліна до тазостегнового суглобу.

После семикратного повторения каждого элемента выполняется выжимка ладонями по направлению к тазу.

В завершение выполняется вибрация всей ладонью, прижатой к поверхности бедра.

Противопоказания

Несмотря на то, что массаж ног является приятной и полезной процедурой, к ней прибегать стоит только в том случае, если это не опасно для здоровья.

Активная разминка стоп и нижних конечностей не может выполняться в период беременности, при серьезных сердечно-сосудистых нарушениях, тромбофлебите, дерматите.

Когда температура тела повышена, то не рекомендуется выполнять любые манипуляции.

У нашому інтернет-магазині "Укрстиль" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!

 

 

 

 

Інші статті
  • Чому ноги швидше сохнуть
    Чому ноги швидше сохнуть
    Суха шкіра може з'явитись на будь-якій ділянці тіла. Але шкіра на наших ногах особливо схильна до сухості через дві причини. У нас немає сальних залоз на підошвах ніг; натомість через численні потові залози.
  • Ознаки та як боротися з мозолями
    Ознаки та як боротися з мозолями
    Що таке мозолі? Мозолі є кільцеподібним потовщенням шкіри у відповідь на постійний тиск. Вони можуть розвиватися між пальцями ніг, на пальцях ніг чи підошвах ніг.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner