Корзина
220 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38095 270-270-2
+38050 343-27-27
УкрСтиль
Корзина

Разминочный массаж

Разминочный массаж

Это трение, давление, вибрация, которые осуществляются руками или различными приспособлениями для получения определенного целебного или любого другого эффекта.

Чтобы усилить эффект от процедуры применяются масла, гели, мази. Действия направлены на разные рецепторы, которые передаются в ЦНС. Массаж бывает классическим, соединительнотканным, сегментарно-рефлекторным, периостальным, точечным, баночным. Важную роль играет разминочный массаж.

Во время выполнения разминочного массажа нужны приемы, которые помогают улучшить кровообращение. К таким приемам относится двойное кольцевое разминание и двойной гриф. Их следует использовать в сочетании с выжиманием, потряхивание и валянием. Доказано экспериментальным путем, что количество сердечных сокращений увеличивается под действием разминания.

Чтобы лучше подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам необходимо выполнить сеанс разминочного массажа. Он должен включать приемы, которые повышают упругость мышц, и способствует их большей растяжимости. Максимально справиться с поставленной задачей поможет разминание, которое повышает температуру мышц, улучшает вязкость и повышать скорость протекающих в них химических реакций. Во время разминания раскрываются капилляры, благодаря чему усиливается кровоснабжение мышц.

При помощи разминочного массажа удается подготовить дыхательную систему к нагрузкам. Он оказывает влияние на частоту и глубину дыхания, играет важную роль в регулировании функций дыхания, кровообращения.

Разминочный массаж нужен для облегчения процессов терморегуляции. Если перед нагрузками не выполнялся массаж, то теплопродукция превысит теплоотдачу и повышается температура тела.

За счет разминочного массажа процесс теплоотдачи облегчается, поскольку во время массирования расширяются сосуды, и усиливается работа потовых желез.

Положительное воздействие оказывает разминочный массаж на центральную нервную систему. Он повышает возбудимость нервных центров, улучшает подвижность нервных процессов, подготавливает вегетативных функций к мышечной деятельности. В результате повышается возбудимость нервной системы, что влияет на время сокращения и расслабления мышц.

Разминочный массаж оказывает воздействие на скорость двигательных реакций. Увеличение скорости двигательной реакции происходит после шестиминутного разминочного массажа. Это особенно актуально в таких видах спорта, как бокс, фехтование.

При помощи разминочного массажа удается подготовить спортсмена к предстоящей физической нагрузке.

Массаж может использоваться при общей подготовке спортсмена. Это влияет на усиление функций разных физиологических систем. Осуществляется общая подготовка при помощи выбора специальных приемов массажа.

Если нужна специальная подготовка, разминочный массаж выполняется таким образом, чтобы усилить функции систем, на которые приходиться основная нагрузка в течение тренировки.

Если спортсмена ожидают большие нагрузки, то массаж следует медленно проводить, глубоко прорабатывая мышцы в течение длительного времени. Если предстоит скоростная и интенсивная работа, то массаж выполняется энергичными движениями.

Длительность массажа зависит от вида спорта и в среднем составляет 15-24 минут.

Приемы, которые используются во время массажа:

·         Выжимание;

·         Растирание. Выполняется в основном в области суставов. Могут применяться такие виды растираний: щипцеобразные, подушечками пальцев обеих рук, основанием ладони, буграми больших пальцев, фалангами пальцев, согнутых в кулак;

·         Разминание. Под этот прием отводиться 80% времени. Это актуально для общего и частного массажа. Разминание включает следующие виды: двойное кольцевое, ординарное, кругообразное подушечкой большого пальца, щипцеобразное. После разминания используется потряхивание, а на бедрах выполняется валяние.

Выполнение разминочного массажа сочетается с разминкой и является ее дополнением, но не заменой.

Исследования демонстрируют, что разминочный массаж может быть полезен в том случае, если физические упражнения выполняются не позже, чем через 10 минут до тренировки, соревнования.

В нашем интернет-магазине "Укрстиль" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!

 

Другие статьи